从张新伟同学事件可以看出，感情中被PUA会带来严重的心理伤害，甚至可能危及生命。若想调整自己，摆脱PUA带来的负面影响，可从以下方面入手：
被PUA后，内心情绪往往波动极大，可能出现憎恨对方、离不开对方、贬低自己等情绪上的拉扯。这种情绪波动如同“上瘾”，让人难以自控，也难以脱离PUA对象。
操控者常通过“一下对你好，一下又疏远你”的方式，打开你情绪拉扯的开关，这在心理学上称为“终峰定律”。要逃离PUA，需对这些套路和心理定律有清晰认识，当意识到自己陷入情绪拉扯时，要冷静下来，分析情绪产生的原因，明确这是PUA带来的不正常反应，而非自己真实的情感需求。
找外援：
寻找心理师、能量师等专业人士的帮助，他们能提供专业的指导和能量支持，把你从PUA的困境中拉出来。
若没有主动寻求外援的意识，就会陷入无止境的自我消耗。例如有人被老公家暴几年仍不愿离婚，就是没有寻求外援、改变现状的意识。只有自己有改变的意愿，外援才能发挥作用。
止损，和PUA你的人尽快撇清关系：
被PUA时，无论已经付出了多少，都要马上、尽快和对方撇清关系，绝情到好像从来不认识对方一样。以张新伟同学为例，他想回送给周秋如的拍立得，想法虽美好，但在处理事情过程中，因周秋如的其他男友在校园造谣，他只能选择止损，不再纠缠。
要认识到，有的人没有羞耻心，永远不会反省，有底线的人永远干不过没底线的人。不要期望通过指出对方的问题来让对方反省或让自己好受，及时止损才是保护自己的关键。
创伤修复：
断开与PUA者的关系后，要进行原生家庭修复、记忆创伤淡化清理。因为被PUA往往意味着内在有空洞，有自我贬低，需要进行修复与重建。
若不进行创伤修复，内在会一直有一个巨大的阴影，认为自己是不幸的、不好的，才会被PUA，从而一直活在无力感中。可以通过心理咨询、参加自我成长课程、与亲朋好友倾诉等方式，逐步修复内心的创伤，重建自信和自我价值感。
