《奔跑吧13》部分分集剧情介绍如下：
第一期：以千禧风格为主题，常驻嘉宾李晨、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞、宋雨琦、张真源以及奔跑挚友孟子义共同参与，在千禧年代复古浪潮的背景下进行活力游戏环节与趣味互动。
第二期：主题为快乐上班，兄弟团成员们努力阻断“班味”，并揪出团队中的大“牛马”。
第三期：在武汉开展热血马拉松接力赛，包括限时背诗、速度夺旗、百人团战、拉五吨重铲车等环节，最后完成13公里马拉松接力，展现了团队的凝聚力。
第四期：兄弟团成员们巧妙利用计时工具，与时间进行赛跑，挑战各种任务。
第五期：美味荔枝离奇失踪，兄弟团成员们化身侦探，在长安城展开破案行动。
第六期：兄弟团初次体验综艺微短剧，上演了一场充满家族恩怨的剧情，展现了成员们的演技和团队协作能力。
第七期：成员们化身“神鸟”齐聚九霄万福宫，开启茅山“灵珠争夺战”，争夺成为“百谷之王”。过程中还需接力背诵《道德经》节选，并在崇禧万寿宫进行“趾压板”比拼。
第八期：兄弟团齐聚白鹿的家乡常州，在奔跑吧专属字体发布会现场惊现汉字谜局，成员们需要解开谜题才能完成任务。
第九期：夏日海滨搭档竞赛，成员们分组进行各种竞赛，争夺“红美人”的荣誉。
第十期：兄弟团齐聚李晨妈妈的故乡浙江台州，原本欲品尝大黄鱼却发现已被偷吃，于是展开了一场寻找大黄鱼的冒险。
第十一期：兄弟团跑进澳门，角逐漂流鸭大赛，体验了澳门的风土人情和独特的竞技项目。
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