2019年上海国际马拉松赛道以外滩金牛广场为起点，途经多个地标性建筑与特色路段，最终抵达上海体育场，整体呈现“经典与现代交融”的特点，以下从赛道分段、地标亮点、难度特点三方面进行解析：
起点至5公里（外滩→南京东路→河南中路）起点设于外滩金牛广场，选手沿中山东一路向北出发，随后右转进入南京东路。此段为城市繁华商业区，路面平坦，但因起点区域人流密集，需注意起步阶段的节奏控制。南京东路至河南中路路段为直线冲刺，适合选手快速进入比赛状态。
5公里至10公里（河南中路→延安东路→西藏南路）从河南中路转入延安东路高架下路段，此处道路略有起伏，需适应高架桥阴影与阳光交替的环境。随后进入西藏南路，该路段视野开阔，沿途可观赏到上海城市天际线，但需注意路面转弯处的导向标识。
10公里至半程（西藏南路→龙华东路→苗江路）赛道转向龙华东路，进入黄浦滨江区域。此段以滨江步道为主，路面平整且风景优美，选手可沿黄浦江畔奔跑，感受江风与城市景观的融合。半程终点附近需经过短暂爬坡路段，对体力分配提出一定要求。
半程至30公里（苗江路→富民路→长乐路）后半程赛道进入静安区与徐汇区交界地带，富民路至长乐路段为典型上海里弄风格，道路狭窄且弯道较多，需提前观察路况并调整配速。此段观众氛围热烈，但选手需保持专注，避免因人群干扰打乱节奏。
30公里至终点（长乐路→衡山路→上海体育场）最后12公里为冲刺阶段，赛道沿衡山路、漕溪北路等主干道延伸，路面宽阔且坡度平缓。进入上海体育场前需经过一段环形跑道，此处需注意弯道技术，避免因离心力影响速度。终点区域设置明显冲刺带，选手可全力完成最后冲刺。
2019年上海国际马拉松赛道以“经典路线+现代景观”为核心，既考验选手的耐力与技巧，也通过丰富的城市文化元素提升了赛事体验，是马拉松爱好者不可错过的经典赛道之一。
